Hejhej!


Det många inte vet är att hur man sitter vid datan kan påverka ens hälsa. Du kan helt enlekt få belastningsskador om du sitter fel. Detta kallas ergonomi.

Den skärm du använder bör vara i godkvalite, alltså att det är bra bild så att du inte behöver luta dig framåt eller anstränga ögonen. Skärmen ska också vara plaserad på ett ställe där den är fri från refkletioner från t.ex. fönster eller belysning. Skämens överkat ska också vara i höjd med dina ögon.

När du använder musen ska den hållas så naturligt och behagligt som möjligt. Detta beyder att du ska ha musen ungefär framför dig och handen ska ej vara vinklad. Det kan vara bra att ha någon musmatta eller ett handstöd för att inte belasta eller spänna handen. Även när du använder tangetbordet är det viktigt att du håller händerna i en sådan naturlig position som möjligt. Detta inöär alltså inga obehagliga vinklingar. Tangentbordets bokstavsdel ska sjävlfallet vara rakt framför dig. Använd gärna stöd för armarna vid tangetbordet också. Gör mjuka rörelser när du skriver och ta inte i när du trycker ner tangenterna.

Axlarna ska också hållas så naturliga och avslappnade som möjligt. Du ska också hålla armarna vid kroppen. Därför måste du vara extremt noga med vart du placerar tangentborde och musen. Du kanske till och med måte ha ett tangetbord utan siffor på sidan för att inte anstränga armarna för mycket. Du måste också se till att du har ett bord som är lagom höjd så du inte överanstänger dig. För att sitta så bekvämt som möjligt så luta dig mot ruggstödet på stolen.

Armarna bör hållas i 90 grader. För att kunna ha armarna så kan det vara bra med ett stöd. Det bra att ha en stol som är justebar så att du kan ställa in den efter hur just du vill sitta.

Även om inte benen anväds i ditt arbete vid datorn så har det en stor betydelse för kroppen hur du väljer att sätta dom. Ställ in stolen så du känner att du sitter bekvämt och så att det stämmer in på beskrivningarna ovan. Vinkla gärna stolen lite framåt för ryggens skull. Se sen också till att du har stöd för både benen och fötterna.

Detta är tips som jag har tagit ifrån www.musarm.org
Jag tycker själv att detta är lite överdrivet, men vad gör man inte för att må bra?

/ Felicia