Hejhej!

Nu i tonåren är det ganska kul att vara uppe länge, vi tänker helt enkelt inte på hur viktigt sömen är. Man sover ingenting på veckodagarna och sedan sover man bara bort hela helgerna. Men hur mycket sömn behöver man egentligen för att må bra?

Egentligen ska en vanlig tonåring sova ca 10 timmar per natt för att må så bra som möjligt. Det är till och med veteskapligt bevisat att man minns och lär sig bättre om man får tillräckligt med sömn. Sömn är också viktigt för att kunna sotera det man taigt in under dagen och ökar förmågan och kunna koncentrera sig och ökar också kriativiteten. Sömn ger också förbättrat imunförsvar.

Om du har svårt för att sova så kommer här lite tips:

• Försök att gå och lägga dig och gå upp vid samma tid alla dagar
• Om man är trött på dagen, ta gärna en tupplur. men inte längre än en timme för då kan du ha svårt att somna på kvällen.
• Om du är stressad så kan det vara svårt att somna, försök att slappna av och få bort stressen.
• Bestäm precis när du ska gå och lägga dig så att du t.ex. inte fastna framför tvn
• Om du tränar får du också lättare att sova, så om du inte går på någon aktivitet så börja.
• Ät inte och drick inte innan du går och lägger dig, det gör dig pigg

Detta var lite om sömn, mera kommer att komma.

Denna information har jag hittat på: http://www.vardguiden.se/

/ felicia