Hejhej!

Något som inte tagits upp så mycket i denna blogg är kost och motion. Detta hade jag tänkt att uppmärksamma just nu. Det är väldigt viktigt att du äter rätt, om man inte får i sig de näringsämen man behöver försämrar man möjligheten till att leva ett friskt och sunt liv. Om du vill veta vad som är bra mat kan du gå in på denna länk.

Du behöver få i dig ca 30% fett (olja, margarin).

Du behöver få i dig 55% kolhydrater (pasta,potatis,bröd).Du behöver få i dig 15% protein (kött,fisk,fågel).

Kolhydrater: Många anser att vi äter för mycket kolhydrater. Vi ska framför allt undvika de så kallde snabba kolhydraterna. Det anses kunna leda till fetma.

Fett: Det sägs ju att man blir väldigt fet av fett, men man ska dock inte undvika det. Du ska inte var rädd för att äta fett främst inte de enkelomättade och fleromättade fetterna. Däremot ska du inte äta för mycket av de mättade fetterna.

Protein: Proteinet hjälper till att bygga upp kroppens byggnadsstenar. Hjälper också till att bygga muskler. Detta är då bra för dig som tränar. Kolhydrater behövs också när du tränar eftersom du förbränner så mycket.

 

http://www.halsosidorna.se/ 

http://www.mjolkframjandet.se/

/ felicia